성인 adhd의 증상과 자가진단, 치료방법에 대해 알려드리겠습니다.

ADHD라고 하면 아이의 산만한 모습이 제일 먼저 떠오르실 겁니다. 하지만 ADHD는 단순히 산만한 아이, 집중력이 부족한 아이, 질서를 못 지키는 아이에게만 국한된 것은 아닙니다. 성인들도 이 ADHD를 겪는 경우가 많습니다. 비율로 보자면 성인 ADHD는 우리 나라 인구의 3~5%가 해당이 되는데요. 150만명 정도의 성인 ADHD가 있습니다. 해당 내용에 대해 아래에서 설명 드리겠습니다.

 

성인 ADHD 자가 테스트

1. 아침에 일어나기가 힘이 듭니다. 일찍 잠들고 오래 자도 피곤한 느낌이 있습니다.
2. 시간 약속을 준수하지 못하고, 꼭 늦는 편입니다.
3. 저축을 하지 못하고, 돈 관리에 어려움이 있으며 충동 구매를 자주 합니다.
4. 유명한 맛집이여도 기다리는 사람들이 있으면 포기합니다. 
5. 말 실수로 오해를 받고 사람들과 사이가 나빠지는 경우가 많습니다.
6. 영상을 볼때 2배속으로 시청을 합니다.
7. 4차원 같다는 소리를 많이 듣습니다.
8. 휴대폰이나 자동차 열쇠 같은 작은 소지품들을 하루에도 몇번 씩 찾습니다.
9. 6개월 이상 게임 중독에 빠진 적이 있습니다.
10. 주변 친구들보다 이직이나 퇴사가 잦은 편입니다.

보시면 아시다시피 특이한 행동이기 보다 누구나 하나쯤 있을 법한 항목들입니다. 이 항목에 해당된다고 모두 ADHD는 아닙니다. 다만 시기와 정도가 중요한 진단 기준으로 작용한다고 합니다. 보통 소아는 5~10%정도는 ADHD 증상을 겪는다고 합니다. 하지만 성장을 하면서 학습이나 성장을 통해 좋아지는 점이 있는데 이러한 증상들이 12세 이하부터 성인까지 쭉 지속 된다면 성인 ADHD일 가능성이 큽니다. 

 

성인 ADHD 증상 및 발생 원인은?

ADHD는 Attention - Deficit Hyperactivity disorder로 주의력 결핍 과잉 행동 장애입니다. 쉽게 말하면 주의 집중을 하고 자신을 통제하는 능력이 떨어져서 충동성이 강한 행동장애입니다. ADHD는 3가지 특징이 있습니다. 과잉행동,충동성,주의력 결핍의 3가지 특징이 있는데 과잉행동은 자리에 앉아있지 못하고 산만하게 돌아다니는 모습을 생각하시면 됩니다. 충동성은 어떠한 행동이나 언행을 참지 못하는 증상입니다. 과잉행동과 충동성은 눈으로 잘 드러나기 때문에 성장을 하면서 좋아지고 사회생활을 하며 좋아 질 수 있지만 주의력결핍의 경우는 증상이 호전되기는 쉽지 않다고 합니다. 주의력 결핍은 주의 집중력이 현저하게 떨어져서 해야할 일을 잊어버리고 물건을 깜빡하는 등의 증상입니다. 성인 ADHD의 경우 이 주의력결핍이 문제가 되는 경우가 대부분이라고 합니다.

 

ADHD가 생기는 원인은 성격적이나 환경적인 문제보다는 전전두엽의 발달이 느리거나 미숙한 경우 발생합니다. 어떤 이들은 ADHD를 보고 개념이 없다, 생각없다, 주의 산만하다 라는 성격으로 생각하지만 실제로 미국에서는 ADHD를 장애로 분류하고 배려를 하는 분위기라고 합니다. 다른 사람들에게는 사소해 보이지만 뇌질환으로 발생하는 증상입니다. 다만 개인이 "ADHD같다"라는 자가테스트나 의견이 아니라 전문가의 진단으로 나타났을때 장애로 분류가 됩니다. 전전두엽은 성장발달에 시간이 많이 걸립니다. 성인이 된 만 27~30세까지도 성장이 이루어지는 곳입니다. 그렇기에 조금 더 늦게 성장하는 경우 이런 증상들이 나타난다고 합니다. 

 

성인 ADHD 치료 방법은?

성인 ADHD의 가장 효과적인 치료방법은 약물 치료 입니다. 성인 ADHD는 신경전달물질의 불균형으로 발생하는 질환인데 전두엽 및 뇌기능 저하를 초래하기 때문에 생깁니다. 그렇기에 약물복용을 해서 뇌자극을 주어 도파민을 분출시켜 증상을 완화하는 방법이 가장 효과적인 방법입니다. 단기기억력이 좋아지고 주의 집중력 또한 향상되는 효과가 있습니다. 하지만 모든 약물에는 부작용이 생길 수 있듯이 경미한 두통이나 식욕감소 등이 생길 수 있습니다. 약을 먹을때도 주의 사항이 있습니다. 먹다 안먹으면 오히려 증상이 악화 될 수 있으며 전문가의 의견에 따라 서서히 줄여나가는 것이 좋습니다.

 

꾸준히 치료를 하면 완치될 수 있지만 생각보다 오랜 기간 치료가 필요한 사람들도 있습니다. 상황에 따라 약물을 조절해가며 보는 것이 좋습니다. 

 

성인 ADHD! 약물 치료말고 완화할 수 있는 방법은?

• 체크리스트를 만들어 그때 그때 할일을 적습니다.
• 일하는 공간과 생활하는 공간을 단순화 하며, 생활 환경을 구조화 하는 것이 좋습니다.
• 규칙적인 운동을 통해 전두엽의 발달과 반복되는 좌절감, 우울증, 무기력증 등에 도움을 줍니다.
• 기억하는 연습을 합니다. 운동을 하면 몸에 근육이 붙듯이 뇌에도 자극을 주면 단련이 됩니다. 단어 외우기 연습이나 타이머를 맞춰놓고 집중 시간 늘리기 등이 도움이 됩니다. 

 

마치며

요즘 많은 사람들이 ADHD에 관해 관심이 높아지고 있습니다. TV프로그램에서도 소개되기도 하고 한 예능에서 오은영 박사님은 이렇게 관심이 많아지는 것은 긍정적인 효과를 볼 수 있다고 합니다. ADHD를 겪는 사람들의 80%이상은 불안과 우울, 반사회적인 인격장애와 충동조절장애 등이 동반 될 수 있다고 합니다. 또한 자살 시도 경험도 5배나 높다는 연구 결과가 있습니다. 이처럼 겉으로 보기에는 문제 없어지만 ADHD분들은 보통 사람들의 생각보다 많은 고민이 있을 수 있습니다.  서로의 입장을 알고 있다면 더 이해하기 좋은 사회가 될 것 같습니다.